독일, 오스트리아에서의 비타민 챙겨먹기

유럽에서는 먹는 식단이 거의 정해져있느 느낌이기 때문에, 더욱 비타민을 잘 챙겨먹어야 한다고 생각합니다.

 

저의 이웃들이 즐겨 먹는 비타민에 대해 정리해보고자 합니다.

 

 

종류	효과	권장량			추천 / 함유량	가격 (유로)	복용	비고
		성인 男	성인 女	청소년
마그네슘	떨림	350mg	280mg	불필요	Abtei Magnesium 400 400mg	4.9 (30개)	1일 1개	https://www.amazon.de/dp/B01AW92AOC
종합비타민	종합	A 750 B1 1.2 B2 1.5 B3 16 B5 5 B6 1.5 B12 2.4 C 90 D3 5 E 12mg	A 650 B1 1.1 B2 1.2 B3 14 B5 5 B6 1.4 B12 2.4 C 75 D3 5 E 12mg	가능	Multivitamin Hochdosiert 비타민A 800μg 비타민B1 1.1mg 비타민B2 1.4mg 비타민B5 6mg 비타민B3 16mg 비타민B6 1.4mg 비타민B12 2.5μg 비타민C 80mg 비타민D3 5μg 비타민E 12mg 칼슘 120mg 아연 1.5mg 셀레늄 8μg	18.67 (450개)	1일 1개	https://www.amazon.de/dp/B075RCPZ3P
오메가3				12세미만의 어린이는 불가	오메가3 1400 EPA 285 DHA 190	4.29 (30개)	1일 1개	https://www.amazon.de/dp/B07NQWH21L
어린이용 오메가3					오메가3 518 EPA 293 DHA 173	15.26 (90개)	1일 3개	https://www.amazon.de/gp/product/B07NYQK696/
유산균				18세 미만 청소년 불가	NATURE LOVE® Probiona  180가지 균주 20억 CFU	21.21 (180개)	1일 2개 → 1일 1개	https://www.amazon.de/dp/B06XXGNMHB
유산균		N/A	여성용유산균	N/A	Probiotika Frauen Intimflora	18.91 (60개)	1일 1개	https://www.amazon.de/dp/B07PF12SJ2
철분		3.40대: 10 50대~:10	3.40대: 14 50대~:8		철분 14mg 비타민 C 100mg 히스티딘 30mg 엽산 300μg B12: 3μg	3.22 (30개)	1일 1개	https://www.amazon.de/dp/B09C667K3V
시력	시력				ADLERAUGE® -Augenvitamine Hochdosiert 루테인 20mg, 제아잔틴 4mg, 안토시아니딘 2.5mg	20.47 (120개)	1일 1개	https://www.amazon.de/dp/B09SYF6V3Z/
이소플라본	갱년기 여성	불필요	40~ 50mg	불필요	콩추출 250 mg 이소플라본 100mg	20.39 (120개)	1일 1개	https://www.amazon.de/dp/B07H42K9XL
크랜베리	방광염도움				비타민 C 160mg 비타민D3 5μg 크랜베리 550mg  D-만노스 500mg 호박씨 추출물 100mg 민들레뿌리추출물 100 mg L-메치오닌 100 mg	19.35 (60개)	1일 2개 → 1일 1개	https://www.amazon.de/dp/B01NBRMG2V
콜라겐							1일 1개	https://www.amazon.de//dp/B0851SRL5K/r https://www.amazon.de//dp/B0CBPTS7J7

 

 

 

 

 

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