오스트리아에서의 아침식사

안녕하세요! 오늘은 오스트리아에서 맞이하는 저의 평범하지만 건강한 아침 식탁을 공유해 보려고 합니다.

여행 중이거나 타지에서 생활하다 보면 거창하고 화려한 식사보다, 내 몸을 가볍고 편안하게 만들어주는 심플한 식단이 끌릴 때가 있죠. 오늘 제 아침 메뉴는 군더더기 없이 딱 필요한 영양소만 채운 '나를 위한 건강식'입니다.

 

🫐 1. 오독오독 고소한 하루의 시작: 블루베리와 견과류를 얹은 그릭 요거트

아침에 일어나 가장 먼저 준비하는 건 꾸덕한 그릭 요거트입니다.

여기에 신선한 블루베리와 함께 고소한 호두와 땅콩을 듬뿍 얹어주면 완성!

그릭 요거트가 부드럽게 속을 달래주고, 상큼한 블루베리가 입맛을 돋워줍니다. 무엇보다 호두와 땅콩이 오독오독 씹히며 식감을 더해주어 먹는 재미가 쏠쏠해요. 견과류에 들어있는 질 좋은 불포화지방산 덕분에 아침 내내 든든함이 오래 유지된답니다.

 

Lidl에 파는 MILBONA Sahne-Joghurt Griechischer Art

SPAR에서 파는 Kri KriGriechischer Sahnejoghurt 10% Fett (할인할때, 1.99유로)

 

🍳 2. 따뜻한 단백질 충전: 계란 후라이 1개

차가운 과일과 요거트만 먹기엔 조금 아쉬울 때, 따뜻한 계란 후라이 하나가 완벽한 밸런스를 잡아줍니다. 노른자를 살짝 덜 익힌 반숙으로 구워내면 부드러움이 두 배가 돼요. 부담스럽지 않게 딱 1개만 구워서 질 좋은 단백질과 적당한 포만감을 채워줍니다.

🍎 3. 아삭한 수분과 식이섬유: 사과 1개 또는 2조각

마무리는 아삭하고 달콤한 사과 1개 또는 2조각입니다. '아침에 먹는 사과는 금사과'라는 말이 있잖아요? 깨끗하게 씻어 껍질째 씹어 먹으면 풍부한 식이섬유 덕분에 소화도 잘되고 든든함이 오래갑니다. 오스트리아의 신선한 사과 특유의 단맛과 과즙이 입안을 깔끔하게 정리해 줘서 식사의 마무리로 최고랍니다.

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건강한 아침, 활기찬 하루 복잡한 조리 과정 없이 뚝딱 차려낸 식탁이지만, 탄수화물(사과), 단백질(계란, 요거트), 비타민(블루베리)까지 완벽하게 균형 잡힌 식단이에요.

오스트리아의 맑은 아침 공기를 마시며 이렇게 심플하고 든든한 식사를 하고 나면, 오늘 하루도 건강하게 보낼 수 있을 것 같은 기분 좋은 에너지가 차오릅니다.

여러분은 오늘 아침, 어떤 메뉴로 하루를 시작하셨나요? 모두 속 편안하고 활기찬 하루 보내시길 바랄게요! 😊

 

 

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